En France, le stress touche 54 % de la population et occasionne des impacts négatifs sur 62 % des personnes concernées. Cette situation résultant de facteurs sociaux, financiers et professionnels peut nous affecter, aussi bien mentalement que physiquement. Découvrez quelques méthodes naturelles pour gérer efficacement le stress et améliorer votre bien-être au quotidien.
Comprendre le stress pour mieux le gérer
Le stress est, à la base, une réaction physique et psychologique de notre organisme pour nous permettre de réagir face à une situation de danger. 
Il met nos sens en éveil en stimulant la sécrétion de plusieurs hormones : l’adrénaline, le cortisol et le dopamine.
Étant une réponse naturelle bénéfique, c’est surtout lorsqu’il prévaut de manière chronique que le stress devient éprouvant et impacte notre bien-être. Le stress chronique va, en effet, engendrer une surproduction suivie d’une baisse drastique du niveau de cortisol. Il en résulte de l’irritabilité, des sautes d’humeur, des difficultés à se concentrer, de la fatigue physique et mentale, des tensions musculaires ou encore de la perte de mémoire.
L’alimentation et le stress
L’alimentation joue un rôle important dans l’apaisement du stress au quotidien. Certains aliments renferment, en effet, des vertus antistress, grâce aux nutriments qu’ils contiennent, tels que le magnésium, les oméga 3 et les vitamines B.
On peut notamment s’intéresser au chocolat noir, aux céréales, au thé noir, aux œufs et à plusieurs variétés de fruits. Pensez, par conséquent, à adopter une alimentation variée et équilibrée pour vous assurer santé et bien-être. Parallèlement, réduisez la consommation d’aliments trop sucrés ou trop salés, de caféine, d’épices et d’alcool pour éviter la dérégulation de votre niveau de cortisol.
Les compléments alimentaires contre le stress
Les compléments alimentaires constituent une alternative de choix, lorsque l’on souhaite apaiser le stress sans médicaments. 
C’est le cas des produits à base d’extraits de plantes telles que le safran, la passiflore, l’aubépine, l’orpin rose et la mélisse, lesquelles sont réputées pour leurs vertus antistress et anxiolytiques.
Ces solutions naturelles contre le stress sont formulées pour améliorer le bien-être au quotidien à travers un meilleur équilibre hormonal et émotionnel. Les compléments alimentaires peuvent aussi apporter les ressources nécessaires à la gestion du stress, au travers de vitamines, minéraux et oligo-éléments.
Évacuer le stress avec la méditation
La méditation nous apprend à respirer, à nous détendre, à faire le vide dans notre esprit et à évacuer nos pensées négatives. Il s’agit d’un excellent moyen de prendre le contrôle de soi et de gérer le stress au quotidien.
Une séance matinale de 5 à 15 minutes vous permettra de mieux aborder votre journée, tandis qu’elle contribuera à améliorer votre sommeil lorsqu’elle est pratiquée le soir. Un sommeil de qualité permettra d’ailleurs à votre organisme de renflouer ses réserves énergétiques et de rééquilibrer ses niveaux hormonaux.
Le sport pour apaiser le stress
Les activités physiques nous permettent d’évacuer les tensions physiques et mentales du quotidien. Elles stimulent aussi la sécrétion d’endorphines, de sérotonine et d’ocytocine, lesquelles jouent un rôle inhibiteur sur le cortisol.
Ces hormones favorisent, en effet, la détente, l’apaisement et la sensation de plaisir. Se dépenser permet, en outre, de renforcer l’estime de soi, de mieux s’épanouir et de contrôler son niveau d’anxiété.